８月３０日 LSD

久し振りのLSD（と言っても２０キロですが…（汗））。割と気持ち良く走れました♪ラン終了時には、階段を利用しての「動き作りトレ」を数本と肩甲骨ストレッチも実施！「動き作りトレ」はかなり効果が高いような気がしますけど、ケンズの皆さんはいかがでしょうか？

画像はオーバーカッセラー橋から臨むライン川です。

●今日の練習：ラン：２０キロ

　

【今週のまとめ】

スイム：４．３５キロ、バイク：１９９．８０キロ、ラン：４０．００キロと、

３種目ともほぼアイアンマンの距離なので、

まあバランスのとれた練習だったんでしょうか（笑）？