７月１２日 雨のち晴れ

朝起きたら雨（涙）。予報を見ると、夕方からは晴れ。ということで今日は夕食後にラントレ。

入りの５キロを２６分で走り、ヘロヘロになりましたが、終盤はキロ４’５５”→３’５５”とビルドアップすることができ、走っていない割にはまあまあの出来でしょうか。

でも今年のアイアンマンＵＫは、練習不足故、時間内完走狙いになりそうです。

画像は事務所前、ケーニヒスアレーの運河です。キレイでしょ？

●今日の練習：ラン：１９．００Ｋｍ